Sporttejp är en tejp som används för att stabilisera och avlasta leder, muskler och ligament vid träning, match eller rehabilitering. Den används ofta för att tejpa exempelvis fotled, handled, fingrar eller knä för att skapa extra stöd och minska belastning i ett område som känns instabilt eller utsatt.
Sporttejp är vanligt inom många idrotter som fotboll, handboll, hockey, basket och kampsport där kroppen utsätts för snabba rörelser, hopp eller kontakt.
Vad används sporttejp till?
Sporttejp används främst för att ge stabilitet och kontroll runt en kroppsdel. Den kan användas både förebyggande och efter en skada.
Vanliga användningsområden är:
- tejpning av stukad fotled
- stöd för handled vid belastning
- tejpning av fingrar i kontaktsport
- avlastning runt knäled
- stöd för tumme eller axel
Tejpning kan också användas inför träning eller match för att förstärka ett område som tidigare varit skadat.
Hur fungerar sporttejp?
Sporttejp fungerar genom att ge ett mekaniskt stöd runt en led eller muskel. Tejpen kan begränsa vissa rörelser och bidra till ökad stabilitet under aktivitet.
Vid exempelvis en stukad fotled kan tejp hjälpa till att minska risken att leden hamnar i ett ytterläge som provocerar smärta eller ökar risken för en ny skada.
Olika typer av sporttejp
Det finns flera typer av tejp inom idrott och rehabilitering.
Oelastisk sporttejp
Ger tydlig stabilitet och används ofta vid tejpning av fotled, handled eller fingrar.
EAB (elastic adhesive bandage)
En elastisk tejp som ger stöd men samtidigt tillåter mer rörelse.
Kinesiotejp
En elastisk tejp som används för att påverka rörelse och avlastning utan att låsa leden lika mycket.
Vad är skillnaden mellan sporttejp och kinesiotejp?
Skillnaden ligger främst i hur mycket stabilitet de ger.
Sporttejp används oftast för att stabilisera och begränsa rörelse i en led.
Kinesiotejp är mer elastisk och används för ett mer rörligt stöd.
Kort sagt:
- Sporttejp → stabilitet och kontroll
- Kinesiotejp → rörlighet och avlastning
När ska man använda sporttejp?
Sporttejp kan vara ett bra alternativ när du:
- kommer tillbaka efter en stukning
- har en instabil led
- vill ge extra stöd under match eller träning
- vill skydda ett område som ofta överbelastas
Många idrottare använder sporttejp som en del av sin rutin inför aktivitet, särskilt vid fotleds- eller handledsproblem.
Vanliga misstag vid tejpning
För att tejp ska fungera bra är det viktigt att använda den rätt. Vanliga misstag är:
- att tejpa för löst
- att tejpa för hårt
- att använda fel tejptyp
- att tejpa utan att huden är torr
Tejp bör ses som ett stöd vid aktivitet och inte som en ersättning för rehabilitering.
Köp sporttejp online
Hos Return to Play hittar du sporttejp för idrott, träning och rehabilitering. Det är en svensk e-handel med idrottsmedicinska produkter och snabba leveranser från svenskt lager.
Vanliga frågor om sporttejp
Vad är sporttejp?
Sporttejp är en tejp som används för att stabilisera och avlasta leder, muskler och ligament vid träning eller rehabilitering.
Vad används sporttejp till?
Den används ofta för att tejpa fotled, handled, fingrar eller knä för att skapa stöd och stabilitet.
Kan man använda sporttejp vid stukad fotled?
Ja, sporttejp används ofta för att ge stöd vid återgång till aktivitet efter en stukning.